Gedankenreich

Coaching - Auftrittskompetenz - Entspannung

Entspannung

 

Unser Alltag kann sehr fordernd sein, so dass wir uns in einer Spirale voller Hektik und Stress wiederfinden können. 

Hier können Methoden wie Achtsamkeitsschulung, geführte Meditationen oder Hypnose Hilfe bieten, indem sie eine Wellnessoase für unser Innenleben schaffen. Für einen begrenzten Moment können Sie dem Alltag entfliehen, Geist und Körper regenerieren und mit Ihrem eigenen Innersten in Kontakt treten. 

In diesem entspannten Zustand, zeigen sich oft neue Ideen, Impulse und Wege auf, wie Sie eine bestimmte Situation bewältigen können. 


Während der Achtsamkeitsschulung lernen Sie, Ihren Blick nach Innen zu richten und sich selbst wahr zu nehmen. Durch einfache Übungen fokussieren Sie sich auf sich selbst, auf Ihren Atem oder andere Teile Ihrer selbst. Diese Übungen unterstützen Sie dabei, mit sich in Verbindung zu treten, Ihre Gedanken gezielt zu steuern und innere Ruhe zu erlangen. 

Bei einer geführten Meditation befindet sich Ihr Körper in einer bequemen, entspannten Position während Ihr Geist meiner Erzählung folgt. In der Erzählung sind Wahrnehmungsübungen eingebaut, denen Sie mit Ihrem inneren Erleben folgen können. Dadurch dass Ihr Geist der Erzählung folgt, konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Anfänger werden beobachten, dass sie zu beginn öfter gedanklich abschweifen, während mit der Übung die Kontrolle der Gedanken einfacher gelingt. 

Auch bei der Hypnose befindet sich Ihr Körper in einer bequemen, entspannten Position während Ihr Geist meiner Erzählung folgt. Bei einer Hypnose werden Sie durch gezielte Sprachmuster in die Entspannung begleitet. Der Entspannungsgrad bei einer Hypnose ist in der Regel tiefer als bei einer geführten Meditation. Weiter kann auch das Unterbewusstsein gezielter angesprochen werden. Eine Hypnose kann auch eingesetzt werden, um Blockaden zu lösen, innere Ressourcen zu stärken, oder einfach um tief zu entspannen. 


Während allen Entspannungsmethoden werden Sie von mir begleitet. Ich sorge für den ruhigen, sicheren Raum, so dass Sie sich auf die gewählte Entspannungsmethode konzentrieren können. 

Bevor wir mit der Methode starten, befassen wir uns mit Affirmationen. Sie wählen oder formulieren ein paar positive Affirmationen, die dann in die Entspannungsmethode eingebettet werden. 

Weiter weisen die drei Methoden verschiedene Tiefengrade der Entspannung (oder auch Trance genannt) auf. Zu jedem Zeitpunkt haben Sie die Möglichkeit, aufzuwachen und zurück in die Gegenwart zu kommen. Sie bestimmen, wie weit Sie sich auf die Entspannung einlassen möchten. 



Preise

Erstgespräch 

Dauer: 30 Min - kostenlos

Das Erstgespräch dient dem gegenseitigen kennenlernen. Es ist mir wichtig, dass Sie sich wohl fühlen mit mir als Entspannungscoach und die Chemie zwischen uns stimmt. 

Gleichzeitig nutze ich diese Gelegenheit, um Ihr Thema zu erfahren und einen ersten Eindruck davon zu erhalten. 


Folgegespräche

Dauer: 60 Min à CHF 120.-   -   jede weitere 15 Minuten CHF 30.- 

Für Lernende und Studenten mit entsprechend gültigem Ausweis biete ich eine Ermässigung an: 

Dauer: 60 Min à CHF 60.-   -   jede weitere 15 Minuten CHF 15.-